El estrés es inevitable. Nos va a pasar a lo largo de nuestras vidas sin importar lo que pensemos de ello. En este episodio, hablo sobre cómo aprender de situaciones estresantes y hablaremos sobre algunas recomendaciones para manejar el estress o disminuirlo, porque la mayoría de las veces los tiempos estresantes son nuestros mayores períodos de crecimiento y los momentos en que aprendemos más sobre nosotros mismos.
Navegar por el estrés y embarcarse en un viaje de autodescubrimiento son dos procesos entrelazados que pueden mejorar significativamente su bienestar.
1-Identificar estresores: reconoce las fuentes de su estrés. ¿Está relacionada con el trabajo, las relaciones personales o una situación específica? Identificar estresores es el primer paso para manejarlos de manera efectiva.
2 – Practica la atención plena: participar en técnicas de atención plena como respiración profunda, meditación o yoga. Estas prácticas lo ayudan a mantenerse presente, manejar sus pensamientos y reducir los efectos fisiológicos del estrés.
3 – Estilo de vida saludable: mantenga una dieta equilibrada, ejercicio regular y un sueño adecuado. El bienestar físico juega un papel crucial en el manejo del estrés.
1 – Auto-reflexión: pase tiempo en autorreflexión. El diario puede ayudarlo a explorar sus pensamientos, emociones y motivaciones.
2 – Abrazar la curiosidad: abordar el autodescubrimiento con una mente abierta y una sensación de curiosidad. Esté dispuesto a explorar nuevos aspectos de ti mismo.
3 – Busque comentarios: solicite comentarios a amigos, familiares o mentores sobre sus fortalezas y áreas para el crecimiento. A veces, otros ven las cosas en nosotros que no nos reconocemos a nosotros mismos.
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